Kalorieë verbrand sakrekenaar
Gratis kalorieë-verbrand sakrekenaar: kalorieë verbrand met stap, hardloop, fietsry, swem en 30 ander aktiwiteite, met MET-waardes uit die 2024 Compendium.
Wat dit doen
Elke aktiwiteit het 'n MET-waarde: hoeveel keer meer energie dit gebruik as om stil te sit. Hierdie sakrekenaar neem die MET uit die 2024 Adult Compendium of Physical Activities, die wetenskaplike verwysingslys, en pas die standaardformule toe: kalorieë per minuut = MET × 3,5 × liggaamsgewig in kg ÷ 200. Swaarder mense verbrand meer by dieselfde aktiwiteit, en die uitslag is 'n gemiddelde skatting.
Hoe om dit te gebruik
- Kies jou eenhede en tik jou gewig in.
- Kies die aktiwiteit uit die lys.
- Tik in hoeveel minute dit geduur het om die kalorieë verbrand te sien.
Dit is skattings vir gesonde volwassenes en vervang nie die advies van 'n dokter, dieetkundige of afrigter nie. Die berekening gebeur in jou blaaier.
Gereelde vrae
Wat is 'n MET?
'n Metaboliese ekwivalent: 1 MET is die energie wat jy gebruik wanneer jy rustig sit. Vinnige stap is ongeveer 4,8 MET, so dit gebruik amper vyf keer die energie van sit.
Hoe akkuraat is dit?
Dit is 'n gemiddelde vir volwassenes. Fiksheid, tegniek, terrein en inspanning verander die werklike waarde, dikwels met 10% tot 20%. Gebruik dit om aktiwiteite te vergelyk en te beplan, nie as 'n presiese telling nie.
Sluit dit die kalorieë in wat ek in elk geval sou verbrand?
Ja: dit is die totaal wat tydens die aktiwiteit verbrand word, insluitend die energie wat jou liggaam in rus gebruik. Die ekstra bo rus is die MET minus een.
Hoekom wys fiksheidshorlosies en toepassings ander syfers?
Hulle gebruik hartklop en hul eie formules, wat dikwels te hoog skat. Albei is skattings; die MET-metode is die een wat in navorsing en openbare gesondheidsriglyne gebruik word.
🔥 TDEE-sakrekenaar
🍎 Kalorierekenaar
❤️ Hartklopsone sakrekenaar