Gewigstoename tydens swangerskap-sakrekenaar (IOM-riglyne)
Vind uit hoeveel gewig jy tydens swangerskap moet optel volgens jou LMI voor swangerskap, week vir week, met die IOM-riglyne vir een baba of tweelinge.
Aanbevole toename week vir week
| Week | Minimum | Maksimum |
|---|
Dit is algemene riglyne van die Institute of Medicine (2009). Jou dokter of vroedvrou kan ’n ander teiken vir jou stel.
Wat dit doen
Die sakrekenaar gebruik die riglyne van die Amerikaanse Institute of Medicine (IOM, 2009), wat ook deur die CDC en deur verloskundige verenigings gevolg word. Die aanbevole totale toename hang af van die liggaamsmassa-indeks (LMI) voor swangerskap: 12,5 tot 18 kg vir ondergewig, 11,5 tot 16 kg vir normale gewig, 7 tot 11,5 kg vir oorgewig en 5 tot 9 kg vir vetsug. In die eerste trimester is die toename klein, 0,5 tot 2 kg in totaal; daarna volg dit ’n bestendige weeklikse tempo tot by die geboorte.
Hoe om dit te gebruik
- Kies metrieke of imperiale eenhede en tik jou lengte en jou gewig voor swangerskap in.
- Tik opsioneel die huidige week en jou gewig vandag in om met die aanbevole reeks te vergelyk.
- Sien die totale reeks, die weeklikse tempo en die tabel week vir week. Merk tweelinge vir die reekse vir tweelinge.
Die berekening loop in jou blaaier. Niks wat jy intik word êrens heen gestuur nie en niks word gestoor nie, dus kan jy dit met werklike syfers gebruik.
Gereelde vrae
Hoeveel gewig moet ek tydens swangerskap optel?
Dit hang af van jou LMI voor swangerskap. By ’n normale LMI (18,5 tot 24,9) beveel die IOM 11,5 tot 16 kg (25 tot 35 lb) aan. ’n Vrou van 1,65 m wat 60 kg geweeg het (LMI 22,0) sou die swangerskap met 71,5 tot 76 kg beëindig.
Hoeveel gewig moet ek teen 20 weke opgetel het?
By ’n normale LMI ongeveer 3,4 tot 5,6 kg (7 tot 12 lb): 0,5 tot 2 kg in die eerste trimester en daarna ’n bestendige toename tot by die totaal teen 40 weke.
Hoeveel gewig moet ek met tweelinge optel?
Die IOM se voorlopige riglyne vir tweelinge is 17 tot 25 kg (37 tot 54 lb) by ’n normale LMI, 14 tot 23 kg (31 tot 50 lb) by oorgewig en 11 tot 19 kg (25 tot 42 lb) by vetsug. Daar is nie genoeg data vir ondergewig vrouens nie.
Is dit veilig om tydens swangerskap gewig te verloor?
Dieet om gewig te verloor word nie tydens swangerskap aanbeveel nie. By ’n LMI van 30 of meer is die IOM-reeks 5 tot 9 kg (11 tot 20 lb); ’n laer toename moet slegs saam met jou dokter beplan word.
🤰 Verwagte geboortedatum-sakrekenaar
⚖️ LMI-sakrekenaar
🍎 Kalorierekenaar
Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy