Slaap-sakrekenaar

Wat dit doen

Gedurende die nag gaan slaap deur siklusse van ongeveer 90 minute, van ligte slaap tot diep slaap en REM, die droomfase. Om aan die einde van 'n siklus, in ligte slaap, wakker te word is makliker as in die middel van diep slaap. Hierdie sakrekenaar tel hele siklusse terug vanaf die tyd wat jy wil wakker word, of vorentoe vanaf die tyd wat jy gaan slaap, en tel die tyd by wat dit jou neem om aan die slaap te raak. Vyf of ses siklusse gee die 7 tot 9 uur wat vir volwassenes aanbeveel word.

Hoe om dit te gebruik

1. Kies of jy die tyd ken wat jy wil wakker word of die tyd wat jy gaan slaap.
2. Voer die tyd in, of druk nou om dadelik te gaan slaap.
3. Kies een van die tye wat gewys word; die aanbevole tye gee 7 tot 9 uur slaap.

Die berekening loop in jou blaaier. Niks wat jy intik word êrens heen gestuur nie en niks word gestoor nie, dus kan jy dit met werklike syfers gebruik.

Gereelde vrae

Hoekom siklusse van 90 minute?
'n Nag se slaap het gewoonlik vier tot ses siklusse van ongeveer 90 minute elk, hoewel hulle van 70 tot 120 minute kan wissel. As jy weet jou siklusse is korter of langer, kan jy die lengte in die instellings verander.

Hoekom word 15 minute bygetel?
Die meeste mense neem 10 tot 20 minute om aan die slaap te raak. As jy vinniger of stadiger aan die slaap raak, verander daardie tyd in die instellings en die tye word herbereken.

Hoeveel uur slaap het ek nodig?
Volwassenes het 7 tot 9 uur nodig, tieners 8 tot 10 en skoolkinders 9 tot 11, volgens die National Sleep Foundation; die tabel hierbo wys elke ouderdomsgroep. Om op gereelde tye te gaan slaap en wakker te word is net so belangrik as die totaal.

⏱️ Uurrekenaar
🍅 Pomodoro-timer
National Sleep Foundation — How many hours of sleep do you need?
Wikipedia — Sleep cycle