Calculadora de calorías quemadas
Calculadora de calorías quemadas gratis: calorías que gastas al caminar, correr, pedalear, nadar y en 30 actividades más, con los MET del Compendium 2024.
Qué hace
Cada actividad tiene un valor MET: cuántas veces más energía gasta que estar sentado sin moverse. Esta calculadora toma el MET del 2024 Adult Compendium of Physical Activities, la lista científica de referencia, y aplica la fórmula estándar: calorías por minuto = MET × 3,5 × peso en kg ÷ 200. Las personas más pesadas gastan más con la misma actividad, y el resultado es una estimación promedio.
Cómo usarla
- Elige las unidades y escribe tu peso.
- Elige la actividad de la lista.
- Escribe cuántos minutos duró para ver las calorías quemadas.
Son estimaciones para adultos sanos y no sustituyen el consejo de un médico, nutricionista o entrenador. El cálculo se hace en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un MET?
Un equivalente metabólico: 1 MET es la energía que gastas sentado en reposo. Una caminata rápida equivale a unos 4,8 MET, así que gasta casi cinco veces la energía de estar sentado.
¿Qué precisión tiene?
Es un promedio para adultos. La condición física, la técnica, el terreno y el esfuerzo cambian el valor real, a menudo entre un 10% y un 20%. Úsala para comparar actividades y planificar, no como un recuento exacto.
¿Incluye las calorías que gastaría de todos modos?
Sí: es el total gastado durante la actividad, incluida la energía que el cuerpo usa en reposo. El extra sobre el reposo es el MET menos uno.
¿Por qué los relojes y apps muestran otras cifras?
Usan la frecuencia cardíaca y fórmulas propias, que a menudo sobrestiman. Ambos son estimaciones; el método MET es el que se usa en la investigación y en las guías de salud pública.
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