Calculadora de aumento de peso en el embarazo (guía del IOM)
Calcula cuánto peso ganar en el embarazo según tu IMC previo, semana a semana, con las pautas del IOM para un bebé o para gemelos.
Aumento recomendado semana a semana
| Semana | Mínimo | Máximo |
|---|
Estas son pautas generales del Institute of Medicine (2009). Tu médico o tu matrona puede fijarte un objetivo distinto.
Qué hace
La calculadora usa las pautas del Institute of Medicine de EE. UU. (IOM, 2009), que también siguen los CDC y las asociaciones de obstetras. El aumento total recomendado depende del índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo: de 12,5 a 18 kg con bajo peso, de 11,5 a 16 kg con peso normal, de 7 a 11,5 kg con sobrepeso y de 5 a 9 kg con obesidad. En el primer trimestre el aumento es pequeño, de 0,5 a 2 kg en total; después sigue un ritmo semanal constante hasta el parto.
Cómo usarla
- Elige unidades métricas o imperiales y escribe tu estatura y tu peso antes del embarazo.
- Si quieres, escribe la semana actual y tu peso de hoy para compararlo con el rango recomendado.
- Mira el rango total, el ritmo semanal y la tabla semana a semana. Marca gemelos para ver los rangos de gemelos.
La cuenta se hace en tu navegador. Nada de lo que escribes se envía a ninguna parte y nada queda guardado, así que puedes usarlas con números reales.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso debo ganar durante el embarazo?
Depende de tu IMC antes del embarazo. Con un IMC normal (18,5 a 24,9) el IOM recomienda de 11,5 a 16 kg (25 a 35 lb). Una mujer de 1,65 m que pesaba 60 kg (IMC 22,0) terminaría el embarazo con 71,5 a 76 kg.
¿Cuánto peso debería haber ganado a las 20 semanas?
Con un IMC normal, de 3,4 a 5,6 kg (7 a 12 lb): de 0,5 a 2 kg en el primer trimestre y después un aumento constante hasta el total a las 40 semanas.
¿Cuánto peso debo ganar con gemelos?
Las pautas provisionales del IOM para gemelos son de 17 a 25 kg (37 a 54 lb) con un IMC normal, de 14 a 23 kg (31 a 50 lb) con sobrepeso y de 11 a 19 kg (25 a 42 lb) con obesidad. No hay datos suficientes para mujeres con bajo peso.
¿Es seguro adelgazar durante el embarazo?
No se recomienda hacer dieta para adelgazar en el embarazo. Con un IMC de 30 o más el rango del IOM es de 5 a 9 kg (11 a 20 lb); un aumento menor solo debe planificarse con tu médico.
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Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy