Pace-Rechner
Berechnen Sie Ihre Laufpace pro km oder Meile, Zielzeit oder Distanz, Geschwindigkeit, Zwischenzeiten und prognostizierte Zeiten für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon.
| Wettkampf | Zeit | Pace |
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📍 Zwischenzeiten
Was er macht
Dieser Rechner arbeitet mit den drei Werten, die jeder Läufer nutzt: Distanz, Zeit und Pace. Geben Sie zwei davon ein, und er ermittelt den dritten, in Kilometern oder Meilen, dazu Ihre Geschwindigkeit in km/h und mph, die Zeit bei jedem Kilometer oder jeder Meile und prognostizierte Zeiten für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon auf Basis des eingegebenen Laufs. Nutzen Sie ihn, um einen Trainingslauf zu planen, ein Wettkampfziel festzulegen oder die nötige Pace für eine Zielzeit zu prüfen.
Häufige Fragen
Was ist die Pace beim Laufen?
Die Pace ist die Zeit, die Sie für einen Kilometer oder eine Meile brauchen, zum Beispiel 5:30 pro km. Sie ist der Kehrwert der Geschwindigkeit: Je schneller Sie laufen, desto niedriger die Pace.
Wie genau sind die Wettkampfprognosen?
Sie beruhen auf der Formel von Peter Riegel aus dem Jahr 1981, die zwischen etwa 1,5 km und dem Marathon gut funktioniert, sofern man für die längere Distanz trainiert hat. Marathonprognosen aus einem kurzen Lauf fallen meist zu optimistisch aus.
Wie rechne ich die Pace pro km in Pace pro Meile um?
Eine Meile sind genau 1,609344 km, die Pace pro Meile ist also die Pace pro Kilometer mal 1,609: 5:00 pro km entsprechen 8:03 pro Meile.