Gewichtszunahme-Rechner für die Schwangerschaft (IOM-Empfehlungen)
Finde heraus, wie viel du in der Schwangerschaft zunehmen solltest, aus dem BMI davor, Woche für Woche, nach IOM-Empfehlungen für Baby oder Zwillinge.
Empfohlene Zunahme Woche für Woche
| Woche | Minimum | Maximum |
|---|
Das sind allgemeine Empfehlungen des Institute of Medicine (2009). Dein Arzt oder deine Hebamme kann ein anderes Ziel festlegen.
Was er macht
Der Rechner nutzt die Empfehlungen des US-amerikanischen Institute of Medicine (IOM, 2009), denen auch die CDC und die Verbände der Frauenärzte folgen. Die empfohlene Gesamtzunahme hängt vom Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft ab: 12,5 bis 18 kg bei Untergewicht, 11,5 bis 16 kg bei Normalgewicht, 7 bis 11,5 kg bei Übergewicht und 5 bis 9 kg bei Adipositas. Im ersten Trimester ist die Zunahme gering, insgesamt 0,5 bis 2 kg; danach folgt sie bis zur Geburt einem gleichmäßigen Wochentempo.
So wird er benutzt
- Wähle metrische oder imperiale Einheiten und gib deine Größe und dein Gewicht vor der Schwangerschaft ein.
- Gib optional die aktuelle Woche und dein heutiges Gewicht ein, um es mit dem empfohlenen Bereich zu vergleichen.
- Sieh den Gesamtbereich, das Wochentempo und die Tabelle Woche für Woche. Hake Zwillinge an, um die Bereiche für Zwillinge zu sehen.
Die Rechnung läuft in Ihrem Browser. Nichts von dem, was Sie eingeben, wird irgendwohin gesendet, und nichts wird gespeichert — Sie können diese Rechner also mit echten Zahlen benutzen.
Häufige Fragen
Wie viel soll ich in der Schwangerschaft zunehmen?
Das hängt von deinem BMI vor der Schwangerschaft ab. Bei normalem BMI (18,5 bis 24,9) empfiehlt das IOM 11,5 bis 16 kg (25 bis 35 lb). Eine 1,65 m große Frau, die 60 kg wog (BMI 22,0), käme am Ende der Schwangerschaft auf 71,5 bis 76 kg.
Wie viel sollte ich bis zur 20. Woche zugenommen haben?
Bei normalem BMI etwa 3,4 bis 5,6 kg (7 bis 12 lb): 0,5 bis 2 kg im ersten Trimester und danach eine gleichmäßige Zunahme bis zur Gesamtzunahme in Woche 40.
Wie viel soll ich bei Zwillingen zunehmen?
Die vorläufigen IOM-Empfehlungen für Zwillinge sind 17 bis 25 kg (37 bis 54 lb) bei normalem BMI, 14 bis 23 kg (31 bis 50 lb) bei Übergewicht und 11 bis 19 kg (25 bis 42 lb) bei Adipositas. Für untergewichtige Frauen gibt es nicht genug Daten.
Ist es sicher, in der Schwangerschaft abzunehmen?
Eine Diät zum Abnehmen wird in der Schwangerschaft nicht empfohlen. Bei einem BMI von 30 oder mehr liegt der IOM-Bereich bei 5 bis 9 kg (11 bis 20 lb); eine geringere Zunahme sollte nur mit deinem Arzt geplant werden.
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Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy