Calories Burned Calculator
Libreng calories burned calculator: calories na nasusunog sa paglalakad, pagtakbo, pagba-bike, paglangoy, pagbubuhat at 30 pang aktibidad, gamit ang 2024 METs.
Ano ang ginagawa nito
May MET value ang bawat aktibidad: kung ilang beses mas maraming enerhiya ang nagagamit kumpara sa pag-upo nang tahimik. Kinukuha ng calculator na ito ang MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities, ang siyentipikong reference list, at ginagamit ang standard na formula: calories kada minuto = MET × 3.5 × timbang sa kg ÷ 200. Mas maraming nasusunog ang mas mabigat sa parehong aktibidad, at average na tantiya ang resulta.
Paano ito gamitin
- Piliin ang unit at i-type ang timbang mo.
- Piliin ang aktibidad mula sa listahan.
- I-type kung ilang minuto ito tumagal para makita ang calories na nasunog.
Mga pagtatantiya ito para sa malulusog na nasa hustong gulang at hindi pamalit sa payo ng doktor, dietitian o coach. Sa browser mo isinasagawa ang kalkulasyon.
Mga madalas itanong
Ano ang MET?
Metabolic equivalent: ang 1 MET ay ang enerhiyang ginagamit mo kapag nakaupo ka nang tahimik. Humigit-kumulang 4.8 METs ang mabilis na paglalakad, kaya halos limang beses ang enerhiyang ginagamit kaysa sa pag-upo.
Gaano ito katumpak?
Average ito para sa mga adult. Binabago ng fitness, technique, lupain at effort ang totoong halaga, kadalasan ng 10% hanggang 20%. Gamitin ito para ihambing ang mga aktibidad at magplano, hindi bilang eksaktong bilang.
Kasama ba ang calories na masusunog ko kahit hindi gumagalaw?
Oo: ito ang kabuuang nasunog habang nasa aktibidad, kasama ang enerhiyang ginagamit ng katawan sa pahinga. Ang dagdag sa pahinga ay MET bawas isa.
Bakit iba ang numero ng mga fitness tracker?
Gumagamit sila ng heart rate at sarili nilang formula, na madalas sumobra ang tantiya. Parehong tantiya ang dalawa; ang MET method ang ginagamit sa pananaliksik at sa public health guidelines.
๐ฅ Calculator ng TDEE
๐ Calculator ng Calorie
โค๏ธ Heart Rate Zone Calculator