Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculateur de graisse corporelle gratuit (méthode de la Marine américaine) : taux selon taille, cou, tour de taille et hanches, avec masse grasse et maigre.
Mesurez avec un mètre ruban souple, détendu, sans serrer. Cou : juste sous le larynx. Taille : les hommes au niveau du nombril, les femmes à l'endroit le plus étroit. Hanches (femmes uniquement) : à l'endroit le plus large.
Le poids et l'âge sont facultatifs : ils ajoutent la masse grasse, la masse maigre et une seconde estimation à partir de l'IMC.
Catégories (American Council on Exercise)
| Catégorie | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 2–5% | 10–13% |
| Athlètes | 6–13% | 14–20% |
| Forme physique | 14–17% | 21–24% |
| Moyenne | 18–24% | 25–31% |
| Obésité | 25%+ | 32%+ |
Ce qu'elle fait
La méthode de la Marine américaine estime la graisse corporelle à partir de quelques mesures au mètre ruban et de votre taille, avec des formules publiées par le Naval Health Research Center en 1984. Elle ne demande aucun équipement spécial et tombe généralement à 3 ou 4 points de pourcentage des méthodes de laboratoire. La masse grasse est votre poids multiplié par le pourcentage ; la masse maigre est le reste : muscles, os, organes et eau.
Comment l'utiliser
- Choisissez les unités métriques ou impériales et votre sexe.
- Saisissez votre taille et les mesures du cou et de la taille ; les femmes saisissent aussi les hanches.
- Lisez votre taux de graisse corporelle et sa catégorie. Ajoutez poids et âge pour voir la masse grasse et la masse maigre.
Le calcul s'exécute dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est envoyé où que ce soit et rien n'est conservé : vous pouvez donc les utiliser avec de vrais chiffres.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode de la Marine américaine ?
Pour la plupart des gens, elle est à 3 ou 4 points de pourcentage d'un examen DEXA. Elle est moins précise chez les personnes très musclées et chez celles qui ont beaucoup de graisse abdominale. Mesurer toujours de la même façon compte plus que la valeur absolue.
Quel est un taux de graisse corporelle sain ?
Selon les plages de l'American Council on Exercise, environ 14 à 24 % pour les hommes et 21 à 31 % pour les femmes correspondent à la forme physique ou à la moyenne. La graisse essentielle, le minimum nécessaire à la santé, est de 2 à 5 % chez les hommes et de 10 à 13 % chez les femmes.
Pourquoi l'estimation à partir de l'IMC est-elle différente ?
L'estimation à partir de l'IMC (formule de Deurenberg) ne connaît que le poids, la taille, l'âge et le sexe : elle ne distingue donc pas le muscle de la graisse. Les mesures au mètre ruban voient où se trouve la graisse, c'est pourquoi le résultat de la Marine est le principal.
Est-ce un avis médical ?
Non. C'est une estimation générale pour des adultes. Pour un diagnostic, ou si vous êtes enceinte ou malade, parlez-en à un médecin.
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