बर्न हुई कैलोरी कैलकुलेटर
मुफ़्त बर्न हुई कैलोरी कैलकुलेटर: चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने, तैरने और 30 अन्य गतिविधियों में खर्च होने वाली कैलोरी, Compendium 2024 के MET के साथ।
यह क्या करता है
हर गतिविधि का एक MET मान होता है: चुपचाप बैठने की तुलना में वह कितनी गुना ज़्यादा ऊर्जा ख़र्च करती है। यह कैलकुलेटर MET को 2024 Adult Compendium of Physical Activities से लेता है, जो वैज्ञानिक संदर्भ सूची है, और मानक फ़ॉर्मूला लगाता है: प्रति मिनट कैलोरी = MET × 3.5 × वज़न (kg में) ÷ 200। भारी लोग उसी गतिविधि में ज़्यादा ख़र्च करते हैं, और नतीजा एक औसत अनुमान है।
इसका उपयोग कैसे करें
- इकाइयाँ चुनें और अपना वज़न लिखें।
- सूची से गतिविधि चुनें।
- बर्न हुई कैलोरी देखने के लिए लिखें कि यह कितने मिनट चली।
ये स्वस्थ वयस्कों के लिए अनुमान हैं और डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या प्रशिक्षक की सलाह का विकल्प नहीं हैं। गणना आपके ब्राउज़र में होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
MET क्या है?
एक चयापचय समतुल्य: 1 MET वह ऊर्जा है जो आप शांत बैठकर ख़र्च करते हैं। तेज़ चलना लगभग 4.8 MET है, यानी बैठने की तुलना में लगभग पाँच गुना ऊर्जा।
यह कितना सटीक है?
यह वयस्कों के लिए औसत है। फ़िटनेस, तकनीक, भूभाग और मेहनत असली मान को अक्सर 10% से 20% तक बदल देते हैं। इसे गतिविधियों की तुलना और योजना बनाने के लिए इस्तेमाल करें, सटीक गिनती के रूप में नहीं।
क्या इसमें वे कैलोरी शामिल हैं जो मैं वैसे भी जलाता?
हाँ: यह गतिविधि के दौरान जलने वाला कुल है, जिसमें वह ऊर्जा भी शामिल है जो शरीर आराम में इस्तेमाल करता है। आराम से अतिरिक्त मात्रा MET घटा एक है।
फ़िटनेस घड़ियाँ और ऐप अलग संख्याएँ क्यों दिखाते हैं?
वे हृदय गति और अपने फ़ॉर्मूले इस्तेमाल करते हैं, जो अक्सर ज़्यादा अनुमान लगाते हैं। दोनों अनुमान हैं; MET विधि वह है जो शोध और जन-स्वास्थ्य दिशानिर्देशों में इस्तेमाल होती है।
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