Kalkulator Kalori Terbakar
Kalkulator kalori terbakar gratis: kalori saat jalan, lari, bersepeda, berenang, angkat beban dan 30 aktivitas lain, dengan nilai MET dari Compendium 2024.
Apa fungsinya
Setiap aktivitas memiliki nilai MET: berapa kali lipat energi yang dipakai dibanding duduk diam. Kalkulator ini mengambil MET dari 2024 Adult Compendium of Physical Activities, daftar acuan ilmiah, dan menerapkan rumus standar: kalori per menit = MET × 3,5 × berat badan dalam kg ÷ 200. Orang yang lebih berat membakar lebih banyak untuk aktivitas yang sama, dan hasilnya adalah perkiraan rata-rata.
Cara memakainya
- Pilih satuan dan masukkan berat badan.
- Pilih aktivitas dari daftar.
- Masukkan berapa menit aktivitas berlangsung untuk melihat kalori yang terbakar.
Ini adalah perkiraan untuk orang dewasa sehat dan tidak menggantikan saran dokter, ahli gizi atau pelatih. Perhitungan berjalan di peramban Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu MET?
Ekuivalen metabolik: 1 MET adalah energi yang Anda pakai saat duduk tenang. Jalan cepat sekitar 4,8 MET, jadi memakai energi hampir lima kali lipat dari duduk.
Seberapa akurat?
Ini rata-rata untuk orang dewasa. Kebugaran, teknik, medan, dan usaha mengubah nilai sebenarnya, sering kali sebesar 10% sampai 20%. Gunakan untuk membandingkan aktivitas dan merencanakan, bukan sebagai hitungan pasti.
Apakah termasuk kalori yang tetap terbakar saat tidak beraktivitas?
Ya: ini total yang terbakar selama aktivitas, termasuk energi yang dipakai tubuh saat istirahat. Tambahan di atas istirahat adalah MET dikurangi satu.
Mengapa pelacak kebugaran menampilkan angka berbeda?
Mereka memakai detak jantung dan rumus sendiri, yang sering melebih-lebihkan. Keduanya perkiraan; metode MET adalah yang dipakai dalam penelitian dan pedoman kesehatan masyarakat.
🔥 Kalkulator TDEE
🍎 Kalkulator Kalori
❤️ Kalkulator Zona Detak Jantung