Calcolatore delle calorie bruciate
Calcolatore delle calorie bruciate gratuito: calorie consumate camminando, correndo, pedalando, nuotando e in altre 30 attività, con i MET del Compendium 2024.
Che cosa fa
Ogni attività ha un valore MET: quante volte più energia consuma rispetto a stare seduti fermi. Questo calcolatore prende il MET dal 2024 Adult Compendium of Physical Activities, l'elenco scientifico di riferimento, e applica la formula standard: calorie al minuto = MET × 3,5 × peso in kg ÷ 200. Chi pesa di più consuma di più nella stessa attività, e il risultato è una stima media.
Come si usa
- Scegli le unità e inserisci il tuo peso.
- Scegli l'attività dall'elenco.
- Inserisci quanti minuti è durata per vedere le calorie bruciate.
Sono stime per adulti sani e non sostituiscono il parere di un medico, di un dietista o di un allenatore. Il calcolo avviene nel tuo browser.
Domande frequenti
Che cos'è un MET?
Un equivalente metabolico: 1 MET è l'energia che usi stando seduto a riposo. Una camminata veloce vale circa 4,8 MET, quindi consuma quasi cinque volte l'energia dello stare seduti.
Quanto è accurato?
È una media per adulti. Forma fisica, tecnica, terreno e impegno cambiano il valore reale, spesso del 10-20%. Usalo per confrontare le attività e pianificare, non come un conteggio esatto.
Include le calorie che consumerei comunque?
Sì: è il totale consumato durante l'attività, compresa l'energia che il corpo usa a riposo. L'extra rispetto al riposo è il MET meno uno.
Perché gli smartwatch e le app mostrano numeri diversi?
Usano la frequenza cardiaca e formule proprie, che spesso sovrastimano. Entrambi sono stime; il metodo MET è quello usato nella ricerca e nelle linee guida di sanità pubblica.
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