消費カロリー 計算
無料の消費カロリー計算ツール。ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、筋トレなど35種類の活動のカロリーを、2024年版Compendiumのメッツで計算します。
消費カロリー
—1時間あたり
—メッツ値
できること
どの活動にもメッツ値があります。じっと座っているときの何倍のエネルギーを使うかを表す数値です。この計算ツールは、科学的な参考一覧である2024 Adult Compendium of Physical Activitiesからメッツを取り、標準の式で計算します：1分あたりのカロリー = メッツ × 3.5 × 体重（kg）÷ 200。同じ活動でも体重が重い人ほど多く消費し、結果は平均的な推定値です。
使い方
- 単位を選び、体重を入力します。
- リストから活動を選びます。
- 活動した時間を分で入力すると、消費カロリーが表示されます。
これらは健康な成人向けの推定値であり、医師、栄養士、トレーナーの助言に代わるものではありません。計算はお使いのブラウザ内で行われます。
よくある質問
メッツ（MET）とは何ですか？
代謝当量のことで、1 METは安静に座っているときに使うエネルギーです。速歩きは約4.8 METなので、座っているときの5倍近いエネルギーを使います。
どれくらい正確ですか？
成人の平均値です。体力、技術、地形、頑張り具合で実際の値は、多くの場合10%〜20%変わります。活動の比較や計画の目安として使い、正確な数値としては扱わないでください。
何もしなくても消費するカロリーは含まれますか？
はい。活動中に消費した合計で、安静時に体が使うエネルギーも含まれます。安静時を上回る分は、メッツから1を引いた値です。
活動量計の数字が違うのはなぜですか？
心拍数と各社独自の式を使っており、多くの場合、過大に出ます。どちらも推定ですが、研究や公衆衛生のガイドラインで使われているのはメッツ法です。