ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីដែលដុតបំផ្លាញ

វាធ្វើអ្វី

សកម្មភាពនីមួយៗមានតម្លៃ MET៖ ចំនួនដងដែលវាប្រើថាមពលច្រើនជាងការអង្គុយស្ងៀម។ ម៉ាស៊ីនគណនានេះយក MET ពី 2024 Adult Compendium of Physical Activities ដែលជាបញ្ជីយោងវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយអនុវត្តរូបមន្តស្តង់ដារ៖ កាឡូរីក្នុងមួយនាទី = MET × 3,5 × ទម្ងន់ខ្លួនជា kg ÷ 200។ អ្នកដែលធ្ងន់ជាងដុតបានច្រើនជាងសម្រាប់សកម្មភាពដូចគ្នា ហើយលទ្ធផលជាការប៉ាន់ស្មានមធ្យម។

របៀបប្រើ

1. ជ្រើសរើសខ្នាតរបស់អ្នក ហើយបញ្ចូលទម្ងន់។
2. ជ្រើសរើសសកម្មភាពពីបញ្ជី។
3. បញ្ចូលចំនួននាទីដែលវាមានរយៈពេល ដើម្បីមើលកាឡូរីដែលដុតបំផ្លាញ។

ទាំងនេះជាការប៉ាន់ស្មានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ហើយមិនជំនួសដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬគ្រូហ្វឹកហាត់ទេ។ ការគណនាដំណើរការក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើ MET ជាអ្វី?
សមមូលមេតាបូលីក៖ 1 MET គឺជាថាមពលដែលអ្នកប្រើពេលអង្គុយស្ងៀម។ ការដើរលឿនប្រមាណ 4,8 MET ដូច្នេះវាប្រើថាមពលជិតប្រាំដងនៃការអង្គុយ។

តើវាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា?
វាជាមធ្យមភាគសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ កម្លាំងកាយ បច្ចេកទេស ដីសណ្ឋាន និងការខំប្រឹងប្តូរតម្លៃពិត ជាញឹកញាប់ 10% ទៅ 20%។ ប្រើវាដើម្បីប្រៀបធៀបសកម្មភាព និងធ្វើផែនការ មិនមែនជាការរាប់ច្បាស់លាស់ទេ។

តើវារួមបញ្ចូលកាឡូរីដែលខ្ញុំដុតយ៉ាងណាក៏ដោយដែរឬទេ?
រួម៖ វាជាសរុបដែលដុតក្នុងអំឡុងសកម្មភាព រួមទាំងថាមពលដែលរាងកាយប្រើពេលសម្រាក។ ផ្នែកលើសពីពេលសម្រាកគឺ MET ដកមួយ។

ហេតុអ្វីឧបករណ៍តាមដានកាយសម្បទាបង្ហាញលេខខុសគ្នា?
ពួកវាប្រើអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួន ដែលជាញឹកញាប់ប៉ាន់ស្មានលើស។ ទាំងពីរជាការប៉ាន់ស្មាន។ វិធី MET ជាវិធីដែលប្រើក្នុងការស្រាវជ្រាវ និងគោលការណ៍ណែនាំសុខភាពសាធារណៈ។

🔥 គណនា TDEE
🍎 កម្មវិធីគណនាកាឡូរី
❤️ ម៉ាស៊ីនគណនាតំបន់អត្រាចង្វាក់បេះដូង

2024 Adult Compendium of Physical Activities