소모 칼로리 계산기
무료 소모 칼로리 계산기입니다. 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 근력 운동 등 35가지 활동의 칼로리를 2024 Compendium의 MET로 계산합니다.
무엇을 하나
모든 활동에는 MET 값이 있습니다. 가만히 앉아 있을 때보다 몇 배의 에너지를 쓰는지를 나타냅니다. 이 계산기는 과학적 참고 목록인 2024 Adult Compendium of Physical Activities에서 MET를 가져와 표준 공식을 적용합니다: 분당 칼로리 = MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200. 같은 활동이라도 체중이 많이 나가는 사람이 더 많이 소모하며, 결과는 평균적인 추정치입니다.
사용 방법
- 단위를 선택하고 체중을 입력하세요.
- 목록에서 활동을 선택하세요.
- 활동한 시간을 분으로 입력하면 소모 칼로리가 표시됩니다.
건강한 성인을 위한 추정치이며 의사, 영양사, 트레이너의 조언을 대신할 수 없습니다. 계산은 사용자의 브라우저에서 실행됩니다.
자주 묻는 질문
MET란 무엇인가요?
대사 당량입니다. 1 MET는 가만히 앉아 있을 때 쓰는 에너지입니다. 빠르게 걷기는 약 4.8 MET로, 앉아 있을 때보다 거의 다섯 배의 에너지를 씁니다.
얼마나 정확한가요?
성인의 평균값입니다. 체력, 기술, 지형, 운동 강도에 따라 실제 값은 흔히 10%~20% 달라집니다. 활동을 비교하고 계획을 세우는 데 쓰고, 정확한 수치로 여기지는 마세요.
가만히 있어도 소모되는 칼로리도 포함되나요?
네. 활동하는 동안 소모한 총량으로, 몸이 안정 시에 쓰는 에너지도 포함합니다. 안정 시보다 추가로 쓴 양은 MET에서 1을 뺀 값입니다.
활동 추적기는 왜 다른 숫자를 보여 주나요?
심박수와 자체 공식을 사용하는데, 흔히 과대 추정됩니다. 둘 다 추정치이며, 연구와 공중보건 지침에서 쓰는 것은 MET 방식입니다.