임신 중 체중 증가 계산기 (IOM 가이드라인)
임신 전 BMI로 임신 중 얼마나 체중이 늘어야 하는지 주차별로 확인하세요. 한 명 또는 쌍둥이에 대한 IOM 가이드라인을 따릅니다.
주차별 권장 증가량
| 주 | 최소 | 최대 |
|---|
미국 의학연구소(2009)의 일반적인 가이드라인입니다. 담당 의사나 조산사가 다른 목표를 정해 줄 수 있습니다.
무엇을 하나
이 계산기는 미국 의학연구소(IOM, 2009)의 가이드라인을 사용하며, CDC와 산부인과 학회도 같은 기준을 따릅니다. 권장 총 증가량은 임신 전 체질량지수(BMI)에 따라 달라집니다. 저체중은 12.5~18 kg, 정상 체중은 11.5~16 kg, 과체중은 7~11.5 kg, 비만은 5~9 kg입니다. 임신 초기에는 총 0.5~2 kg으로 증가가 적고, 이후에는 출산까지 매주 일정한 속도로 늘어납니다.
사용 방법
- 미터법 또는 야드파운드법을 선택하고 키와 임신 전 체중을 입력하세요.
- 원하면 현재 주수와 오늘 체중을 입력해 권장 범위와 비교해 보세요.
- 총 범위, 주당 증가 속도, 주차별 표를 확인하세요. 쌍둥이라면 쌍둥이 항목을 체크하세요.
계산은 브라우저 안에서 이루어집니다. 입력한 내용은 어디로도 전송되지 않고 저장되지도 않으므로, 실제 숫자를 그대로 넣어도 됩니다.
자주 묻는 질문
임신 중 체중은 얼마나 늘어야 하나요?
임신 전 BMI에 따라 다릅니다. BMI가 정상(18.5~24.9)이면 IOM은 11.5~16 kg(25~35 lb)을 권장합니다. 키 1.65 m, 체중 60 kg(BMI 22.0)인 여성은 임신 말기에 71.5~76 kg이 됩니다.
20주까지 체중이 얼마나 늘어야 하나요?
BMI가 정상이면 약 3.4~5.6 kg(7~12 lb)입니다. 임신 초기에 0.5~2 kg이 늘고, 이후 40주의 총량까지 꾸준히 늘어납니다.
쌍둥이라면 체중이 얼마나 늘어야 하나요?
쌍둥이에 대한 IOM 잠정 가이드라인은 BMI가 정상이면 17~25 kg(37~54 lb), 과체중이면 14~23 kg(31~50 lb), 비만이면 11~19 kg(25~42 lb)입니다. 저체중 여성은 자료가 충분하지 않습니다.
임신 중에 체중을 줄여도 안전한가요?
임신 중 다이어트로 체중을 줄이는 것은 권장되지 않습니다. BMI가 30 이상이면 IOM 범위는 5~9 kg(11~20 lb)이며, 이보다 적게 늘리는 계획은 반드시 의사와 함께 세워야 합니다.
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Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy