Kalkulator Berat Badan Ideal

Apa yang ia lakukan

Tiada satu berat badan ideal: formula ini menganggar berat rujukan daripada ketinggian dan jantina sahaja. Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) dan Hamwi (1964) dicipta terutamanya untuk dos ubat dan memberi keputusan yang agak berbeza, jadi kalkulator menunjukkan kesemua empat serta puratanya. Ia juga menunjukkan julat berat badan sihat untuk ketinggian anda mengikut indeks jisim badan (BMI 18.5 hingga 24.9), iaitu julat yang digunakan oleh kebanyakan agensi kesihatan.

Cara menggunakannya

1. Pilih unit metrik atau imperial dan jantina anda.
2. Masukkan ketinggian anda.
3. Bandingkan keempat-empat formula dengan julat sihat mengikut BMI.

Ini ialah anggaran untuk orang dewasa yang sihat dan tidak menggantikan nasihat doktor, pakar diet atau jurulatih. Pengiraan dijalankan dalam pelayar anda.

Soalan lazim

Formula mana yang paling tepat?
Tiada satu pun yang tepat untuk seseorang: ia diselaraskan dengan data populasi berpuluh tahun lalu. Devine paling banyak digunakan dalam perubatan; julat BMI panduan yang lebih baik untuk kesihatan kerana membenarkan julat berat.

Mengapa tidak bertanya umur atau saiz rangka badan saya?
Formula ini hanya menggunakan ketinggian dan jantina. Otot, struktur tulang dan umur mengubah apa yang sihat untuk anda, sebab itu atlet berotot boleh melebihi julat dan masih sihat.

Adakah julat BMI sama untuk semua orang?
Ia ialah julat dewasa piawai Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Sesetengah negara menggunakan had lebih rendah untuk orang berketurunan Asia, dan ia tidak terpakai untuk kanak-kanak atau kehamilan.

Apakah yang lebih penting daripada angka?
Saiz pinggang, lemak badan, kecergasan dan tabiat. Pinggang kurang separuh daripada ketinggian ialah tanda mudah risiko kesihatan lebih rendah, apa pun yang ditunjukkan penimbang.

⚖️ Kalkulator BMI
📏 Pengira Lemak Badan
🍎 Kalkulator Kalori

Wikipedia — Ideal body weight (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
CDC — Adult BMI categories