Calculadora de calorias gastas
Calculadora de calorias gastas grátis: as calorias gastas a caminhar, correr, pedalar, nadar, treinar e em mais 30 atividades, com os MET do Compendium 2024.
O que faz
Cada atividade tem um valor MET: quantas vezes mais energia gasta do que estar sentado e quieto. Esta calculadora retira o MET do 2024 Adult Compendium of Physical Activities, a lista científica de referência, e aplica a fórmula padrão: calorias por minuto = MET × 3,5 × peso em kg ÷ 200. Pessoas mais pesadas gastam mais na mesma atividade, e o resultado é uma estimativa média.
Como utilizar
- Escolha as unidades e introduza o seu peso.
- Escolha a atividade na lista.
- Indique quantos minutos durou para ver as calorias gastas.
São estimativas para adultos saudáveis e não substituem o aconselhamento de um médico, nutricionista ou treinador. O cálculo é feito no seu navegador.
Perguntas frequentes
O que é um MET?
Um equivalente metabólico: 1 MET é a energia gasta sentado em repouso. Uma caminhada rápida tem cerca de 4,8 MET, ou seja, gasta quase cinco vezes a energia de estar sentado.
Qual é a precisão?
É uma média para adultos. A condição física, a técnica, o terreno e o esforço alteram o valor real, muitas vezes em 10% a 20%. Use-a para comparar atividades e planear, não como uma contagem exata.
Inclui as calorias que gastaria de qualquer forma?
Sim: é o total gasto durante a atividade, incluindo a energia que o corpo usa em repouso. O extra em relação ao repouso é o MET menos um.
Porque mostram outros valores as pulseiras e as aplicações?
Usam a frequência cardíaca e fórmulas próprias, que muitas vezes sobrestimam. Ambos são estimativas; o método MET é o usado na investigação e nas orientações de saúde pública.
🔥 Calculadora de TDEE
🍎 Calculadora de Calorias
❤️ Calculadora de zonas de frequência cardíaca