Calculadora de calorias gastas
Calculadora de calorias gastas grátis: quantas calorias você gasta caminhando, correndo, pedalando, nadando, na musculação e em mais 30 atividades.
O que ela faz
Cada atividade tem um valor MET: quantas vezes mais energia ela gasta do que ficar sentado. Esta calculadora pega o MET do 2024 Adult Compendium of Physical Activities, a lista científica de referência, e aplica a fórmula padrão: calorias por minuto = MET × 3,5 × peso em kg ÷ 200. Pessoas mais pesadas gastam mais na mesma atividade, e o resultado é uma estimativa média.
Como usar
- Escolha as unidades e digite o seu peso.
- Escolha a atividade na lista.
- Digite quantos minutos durou para ver as calorias gastas.
São estimativas para adultos saudáveis e não substituem a orientação de um médico, nutricionista ou treinador. A conta é feita no seu navegador.
Perguntas frequentes
O que é um MET?
Equivalente metabólico: 1 MET é a energia gasta sentado em repouso. Uma caminhada rápida tem cerca de 4,8 METs, então gasta quase cinco vezes a energia de ficar sentado.
Qual a precisão?
É uma média para adultos. Condicionamento, técnica, terreno e esforço mudam o valor real, muitas vezes em 10% a 20%. Use para comparar atividades e planejar, não como uma conta exata.
Inclui as calorias que eu gastaria de qualquer jeito?
Sim: é o total gasto durante a atividade, incluindo a energia que o corpo usa em repouso. O extra sobre o repouso é o MET menos um.
Por que os relógios e apps mostram outros números?
Eles usam a frequência cardíaca e fórmulas próprias, que muitas vezes superestimam. Os dois são estimativas; o método MET é o usado em pesquisas e nas diretrizes de saúde pública.
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