حاسبة الوزن المثالي

ما الذي تفعله

لا يوجد وزن مثالي واحد: تقدّر هذه المعادلات وزنًا مرجعيًا من الطول والجنس فقط. وُضعت معادلات Devine (1974) وRobinson (1983) وMiller (1983) وHamwi (1964) أساسًا لجرعات الأدوية وتعطي نتائج مختلفة قليلًا، لذلك تعرض الحاسبة المعادلات الأربع ومتوسطها. وتعرض أيضًا نطاق الوزن الصحي لطولك بحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI من 18.5 إلى 24.9)، وهو النطاق الذي تعتمده معظم الجهات الصحية.

طريقة الاستعمال

1. اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية وجنسك.
2. اكتب طولك.
3. قارن المعادلات الأربع بالنطاق الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم.

هذه تقديرات للبالغين الأصحاء ولا تغني عن نصيحة الطبيب أو أخصائي التغذية أو المدرّب. يتم الحساب داخل متصفحك.

الأسئلة الشائعة

ما أدق معادلة؟
لا واحدة منها دقيقة لشخص بعينه: فقد عُدّلت على بيانات السكان قبل عقود. معادلة Devine هي الأكثر استخدامًا في الطب؛ ونطاق مؤشر كتلة الجسم دليل أفضل للصحة لأنه يسمح بمدى من الأوزان.

لماذا لا تسأل عن عمري أو بنية جسمي؟
تستخدم هذه المعادلات الطول والجنس فقط. فالعضلات وبنية العظام والعمر تغيّر ما هو صحي لك، ولهذا قد يتجاوز رياضي مفتول العضلات هذا النطاق ويظل سليمًا.

هل نطاق مؤشر كتلة الجسم نفسه للجميع؟
هو النطاق القياسي للبالغين لدى منظمة الصحة العالمية. وتستخدم بعض الدول حدودًا أدنى للأشخاص من أصول آسيوية، ولا ينطبق على الأطفال ولا أثناء الحمل.

ما الأهم من الرقم؟
محيط الخصر ودهون الجسم واللياقة والعادات. خصر أقل من نصف طولك علامة بسيطة على خطر أقل، مهما أظهر الميزان.

⚖️ حاسبة مؤشر كتلة الجسم
📏 حاسبة نسبة الدهون في الجسم
🍎 حاسبة السعرات الحرارية

Wikipedia — Ideal body weight (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
CDC — Adult BMI categories