حاسبة وتيرة الجري

ما الذي تفعله

تعمل هذه الحاسبة بالأرقام الثلاثة التي يستخدمها كل عدّاء: المسافة والزمن والوتيرة. أدخل أي اثنين منها لتحصل على الثالث، بالكيلومترات أو الأميال، مع سرعتك بوحدتي km/h وmph، والزمن عند كل كيلومتر أو ميل، والأزمنة المتوقعة لسباقات 5K و10K ونصف الماراثون والماراثون بناءً على السباق الذي أدخلته. استخدمها لتخطيط جري تدريبي، أو تحديد هدف لسباق، أو معرفة الوتيرة اللازمة لتحقيق زمن مستهدف.

الأسئلة الشائعة

ما هي وتيرة الجري؟
الوتيرة هي الزمن الذي تستغرقه لجري كيلومتر واحد أو ميل واحد، مثل 5:30 لكل كيلومتر. وهي عكس السرعة: كلما جريت أسرع انخفضت الوتيرة.

ما مدى دقة توقعات السباقات؟
تعتمد على معادلة بيتر ريغل لعام 1981، التي تعمل جيدًا بين نحو 1.5 كم والماراثون للعدّائين المتدربين على المسافة الأطول. وتميل توقعات الماراثون المبنية على سباق قصير إلى التفاؤل.

كيف أحوّل الوتيرة لكل كيلومتر إلى الوتيرة لكل ميل؟
الميل الواحد يساوي 1.609344 كم بالضبط، لذا فإن الوتيرة لكل ميل هي الوتيرة لكل كيلومتر مضروبة في 1.609: فـ 5:00 لكل كيلومتر تساوي 8:03 لكل ميل.

🍎 حاسبة السعرات الحرارية
⏱️ ساعة إيقاف أونلاين
Wikipedia — Pace