Калькулятор темпа бега
Рассчитайте темп бега на км или милю, итоговое время или дистанцию, скорость, раскладку по отрезкам и прогноз времени на 5K, 10K, полумарафон и марафон.
| Забег | Время | Темп |
|---|
📍 Раскладка
Что он делает
Этот калькулятор работает с тремя числами, которыми пользуется каждый бегун: дистанцией, временем и темпом. Введите любые два — и он найдёт третье, в километрах или милях, а также вашу скорость в км/ч и mph, время на каждом километре или миле и прогноз времени на 5K, 10K, полумарафон и марафон на основе введённого забега. Используйте его, чтобы спланировать тренировку, поставить цель на забег или узнать, какой темп нужен для целевого времени.
Частые вопросы
Что такое темп бега?
Темп — это время, за которое вы пробегаете один километр или одну милю, например 5:30 на км. Это величина, обратная скорости: чем быстрее вы бежите, тем ниже темп.
Насколько точны прогнозы на забеги?
Они основаны на формуле Питера Ригеля 1981 года, которая хорошо работает примерно от 1,5 км до марафона для бегунов, подготовленных к более длинной дистанции. Прогнозы на марафон по короткому забегу обычно получаются слишком оптимистичными.
Как перевести темп на км в темп на милю?
Одна миля — это ровно 1,609344 км, поэтому темп на милю равен темпу на километр, умноженному на 1,609: 5:00 на км — это 8:03 на милю.