حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل (إرشادات IOM)

ما الذي تفعله

تعتمد الحاسبة على إرشادات معهد الطب الأمريكي (IOM، 2009)، التي تتبعها أيضًا CDC وجمعيات أطباء التوليد. يعتمد إجمالي الزيادة الموصى بها على مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل: من 12.5 إلى 18 kg لنقص الوزن، ومن 11.5 إلى 16 kg للوزن الطبيعي، ومن 7 إلى 11.5 kg لزيادة الوزن، ومن 5 إلى 9 kg للسمنة. في الثلث الأول تكون الزيادة صغيرة، من 0.5 إلى 2 kg إجمالًا؛ وبعد ذلك تسير بمعدل أسبوعي ثابت حتى الولادة.

طريقة الاستعمال

1. اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية واكتب طولك ووزنك قبل الحمل.
2. اكتب اختياريًا الأسبوع الحالي ووزنك اليوم لمقارنتهما بالنطاق الموصى به.
3. شاهد النطاق الإجمالي والمعدل الأسبوعي والجدول أسبوعًا بأسبوع. فعّل خيار التوأم لعرض نطاقات التوأم.

الحساب يجري داخل متصفحك. لا يُرسَل شيء مما تكتبه إلى أي مكان ولا يُحفَظ شيء، فبإمكانك استعمالها بأرقام حقيقية.

الأسئلة الشائعة

كم يجب أن يزيد وزني أثناء الحمل؟
يعتمد ذلك على مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل. مع مؤشر طبيعي (من 18.5 إلى 24.9) توصي IOM بزيادة من 11.5 إلى 16 kg (من 25 إلى 35 lb). امرأة طولها 1.65 m ووزنها 60 kg (BMI 22.0) ينتهي حملها بوزن من 71.5 إلى 76 kg.

كم يجب أن يزيد وزني عند الأسبوع 20؟
مع مؤشر كتلة طبيعي نحو 3.4 إلى 5.6 kg (من 7 إلى 12 lb): من 0.5 إلى 2 kg في الثلث الأول ثم زيادة ثابتة حتى الإجمالي عند الأسبوع 40.

كم يجب أن يزيد وزني في حمل التوأم؟
إرشادات IOM المؤقتة للتوأم هي من 17 إلى 25 kg (من 37 إلى 54 lb) مع مؤشر طبيعي، ومن 14 إلى 23 kg (من 31 إلى 50 lb) مع زيادة الوزن، ومن 11 إلى 19 kg (من 25 إلى 42 lb) مع السمنة. لا توجد بيانات كافية للنساء ناقصات الوزن.

هل إنقاص الوزن أثناء الحمل آمن؟
لا يوصى بالحمية لإنقاص الوزن أثناء الحمل. مع مؤشر كتلة جسم 30 أو أكثر يكون نطاق IOM من 5 إلى 9 kg (من 11 إلى 20 lb)؛ ولا ينبغي التخطيط لزيادة أقل إلا مع طبيبك.

🤰 حاسبة موعد الولادة المتوقع
⚖️ حاسبة مؤشر كتلة الجسم
🍎 حاسبة السعرات الحرارية

Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy