Tempokalkylator
Räkna ut ditt löptempo per km eller mile, sluttid eller distans, hastighet, mellantider och beräknade tider för 5K, 10K, halvmaraton och maraton.
| Lopp | Tid | Tempo |
|---|
📍 Mellantider
Vad den gör
Den här kalkylatorn arbetar med de tre tal som alla löpare använder: distans, tid och tempo. Ange två av dem så räknar den ut det tredje, i kilometer eller miles, tillsammans med din hastighet i km/h och mph, tiden vid varje kilometer eller mile och beräknade tider för 5K, 10K, halvmaraton och maraton utifrån loppet du angav. Använd den för att planera ett träningspass, sätta ett mål för ett lopp eller kontrollera vilket tempo du behöver för en måltid.
Vanliga frågor
Vad är löptempo?
Tempo är den tid det tar att springa en kilometer eller en mile, till exempel 5:30 per km. Det är det omvända mot hastighet: ju snabbare du springer, desto lägre tempo.
Hur exakta är loppprognoserna?
De bygger på Peter Riegels formel från 1981, som fungerar bra mellan ungefär 1,5 km och maraton för löpare som har tränat för den längre distansen. Maratonprognoser utifrån ett kort lopp blir ofta för optimistiska.
Hur omvandlar jag tempo per km till tempo per mile?
En mile är exakt 1,609344 km, så tempot per mile är tempot per kilometer multiplicerat med 1,609: 5:00 per km blir 8:03 per mile.