Viktuppgång under graviditet: kalkylator (IOM:s riktlinjer)
Se hur mycket du bör gå upp under graviditeten utifrån ditt BMI före graviditeten, vecka för vecka, enligt IOM:s riktlinjer för ett barn eller tvillingar.
Rekommenderad uppgång vecka för vecka
| Vecka | Minimum | Maximum |
|---|
Det här är allmänna riktlinjer från Institute of Medicine (2009). Din läkare eller barnmorska kan sätta ett annat mål för dig.
Vad den gör
Kalkylatorn använder riktlinjerna från USA:s Institute of Medicine (IOM, 2009), som också följs av CDC och barnmorske- och förlossningsläkarföreningar. Den rekommenderade totala uppgången beror på body mass index (BMI) före graviditeten: 12,5 till 18 kg vid undervikt, 11,5 till 16 kg vid normalvikt, 7 till 11,5 kg vid övervikt och 5 till 9 kg vid fetma. Under första trimestern är uppgången liten, 0,5 till 2 kg totalt; därefter följer den en jämn veckotakt fram till förlossningen.
Så använder du den
- Välj metriska eller imperiska enheter och skriv din längd och din vikt före graviditeten.
- Skriv gärna aktuell vecka och din vikt i dag för att jämföra med det rekommenderade intervallet.
- Se det totala intervallet, veckotakten och tabellen vecka för vecka. Bocka i tvillingar för intervallen för tvillingar.
Uträkningen sker i din webbläsare. Inget av det du skriver skickas någonstans och inget sparas, så du kan använda dem med riktiga siffror.
Vanliga frågor
Hur mycket ska jag gå upp i vikt under graviditeten?
Det beror på ditt BMI före graviditeten. Med normalt BMI (18,5 till 24,9) rekommenderar IOM 11,5 till 16 kg (25 till 35 lb). En kvinna som är 1,65 m lång och vägde 60 kg (BMI 22,0) skulle avsluta graviditeten på 71,5 till 76 kg.
Hur mycket ska jag ha gått upp vid vecka 20?
Med normalt BMI cirka 3,4 till 5,6 kg (7 till 12 lb): 0,5 till 2 kg under första trimestern och därefter en jämn uppgång till totalen vid vecka 40.
Hur mycket ska jag gå upp med tvillingar?
IOM:s preliminära riktlinjer för tvillingar är 17 till 25 kg (37 till 54 lb) med normalt BMI, 14 till 23 kg (31 till 50 lb) vid övervikt och 11 till 19 kg (25 till 42 lb) vid fetma. Det finns inte tillräckligt med data för underviktiga kvinnor.
Är det säkert att gå ned i vikt under graviditeten?
Att banta för att gå ned i vikt rekommenderas inte under graviditeten. Med BMI 30 eller mer är IOM:s intervall 5 till 9 kg (11 till 20 lb); en lägre uppgång bör bara planeras tillsammans med din läkare.
🤰 Räknare för beräknat förlossningsdatum
⚖️ BMI-räknare
🍎 Kalorikalkylator
Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy