சிறந்த எடை கணிப்பான்

இது என்ன செய்கிறது

ஒரே ஒரு சிறந்த எடை என்று எதுவும் இல்லை: இந்த சூத்திரங்கள் உயரம் மற்றும் பாலினத்தை மட்டும் வைத்து ஒரு குறிப்பு எடையை மதிப்பிடுகின்றன. Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964) ஆகியவை முக்கியமாக மருந்து அளவுகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டு சற்று வேறுபட்ட முடிவுகளைத் தருகின்றன; அதனால் கணிப்பான் நான்கையும் அவற்றின் சராசரியையும் காட்டுகிறது. மேலும் உடல் நிறை குறியீட்டின் (BMI 18.5 முதல் 24.9) அடிப்படையில் உங்கள் உயரத்துக்கான ஆரோக்கிய எடை வரம்பையும் காட்டுகிறது; பெரும்பாலான சுகாதார அமைப்புகள் இந்த வரம்பையே பயன்படுத்துகின்றன.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது

1. மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல் அலகுகளையும் உங்கள் பாலினத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள்.
2. உங்கள் உயரத்தை உள்ளிடுங்கள்.
3. நான்கு சூத்திரங்களை BMI ஆரோக்கிய வரம்புடன் ஒப்பிடுங்கள்.

இவை ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கான மதிப்பீடுகள்; மருத்துவர், உணவியல் நிபுணர் அல்லது பயிற்சியாளரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. கணக்கீடு உங்கள் உலாவியிலேயே நடக்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எந்த சூத்திரம் மிகத் துல்லியமானது?
எதுவும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்குத் துல்லியமல்ல: அவை பல பத்தாண்டுகளுக்கு முன் மக்கள்தொகை தரவுக்கு ஏற்ப அமைக்கப்பட்டவை. மருத்துவத்தில் Devine அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது; BMI வரம்பு எடைகளின் ஒரு வீச்சை அனுமதிப்பதால் ஆரோக்கியத்துக்கு சிறந்த வழிகாட்டி.

என் வயதையோ உடல் அமைப்பையோ ஏன் கேட்கவில்லை?
இந்த சூத்திரங்கள் உயரத்தையும் பாலினத்தையும் மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றன. தசை, எலும்பு அமைப்பு, வயது ஆகியவை உங்களுக்கு எது ஆரோக்கியம் என்பதை மாற்றும்; அதனால்தான் தசை நிறைந்த விளையாட்டு வீரர் வரம்புக்கு மேல் இருந்தும் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

BMI வரம்பு எல்லோருக்கும் ஒன்றா?
இது உலக சுகாதார அமைப்பின் வயது வந்தோருக்கான நிலையான வரம்பு. சில நாடுகள் ஆசிய வம்சாவளியினருக்கு குறைந்த எல்லைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன; இது குழந்தைகளுக்கும் கர்ப்பத்துக்கும் பொருந்தாது.

எண்ணை விட எது முக்கியம்?
இடுப்பு அளவு, உடல் கொழுப்பு, உடற்தகுதி மற்றும் பழக்கங்கள். தராசு என்ன காட்டினாலும், உங்கள் உயரத்தின் பாதிக்குக் குறைவான இடுப்பு, குறைந்த ஆரோக்கிய அபாயத்தின் எளிய அறிகுறி.

⚖️ BMI கணிப்பான்
📏 உடல் கொழுப்பு கணிப்பான்
🍎 கலோரிக் கணக்கீட்டுக் கருவி

Wikipedia — Ideal body weight (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
CDC — Adult BMI categories