கர்ப்பகால எடை அதிகரிப்புக் கணிப்பான் (IOM வழிகாட்டுதல்கள்)
கர்ப்பத்துக்கு முன்பான BMI-இல் இருந்து, ஒரு குழந்தை அல்லது இரட்டையருக்கு IOM வழிகாட்டுதல்படி வாரந்தோறும் எவ்வளவு எடை கூட வேண்டும் எனக் கண்டறியுங்கள்.
வாரந்தோறும் பரிந்துரைக்கப்படும் அதிகரிப்பு
| வாரம் | குறைந்தபட்சம் | அதிகபட்சம் |
|---|
இவை மருத்துவ நிறுவனத்தின் (Institute of Medicine, 2009) பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியர்-மருத்துவச்சி வேறு இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம்.
இது என்ன செய்கிறது
இந்தக் கணிப்பான் அமெரிக்க மருத்துவ நிறுவனத்தின் (IOM, 2009) வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்துகிறது; இவற்றை CDC-யும் மகப்பேறு மருத்துவச் சங்கங்களும் பின்பற்றுகின்றன. பரிந்துரைக்கப்படும் மொத்த அதிகரிப்பு கர்ப்பத்துக்கு முந்தைய உடல் நிறை குறியீட்டைப் (BMI) பொறுத்தது: எடை குறைவுக்கு 12.5 முதல் 18 kg, சாதாரண எடைக்கு 11.5 முதல் 16 kg, அதிக எடைக்கு 7 முதல் 11.5 kg, உடல் பருமனுக்கு 5 முதல் 9 kg. முதல் மூன்றிரு மாதத்தில் அதிகரிப்பு சிறியது, மொத்தம் 0.5 முதல் 2 kg; அதன் பின் பிரசவம் வரை வாரந்தோறும் சீரான விகிதத்தில் இருக்கும்.
எப்படிப் பயன்படுத்துவது
- மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல் அலகுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உயரத்தையும் கர்ப்பத்துக்கு முந்தைய எடையையும் உள்ளிடுங்கள்.
- விரும்பினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புடன் ஒப்பிட தற்போதைய வாரத்தையும் இன்றைய எடையையும் உள்ளிடுங்கள்.
- மொத்த வரம்பு, வாராந்திர விகிதம், வாரந்தோறுமான அட்டவணை ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். இரட்டையர் வரம்புகளுக்கு இரட்டையரைக் குறியுங்கள்.
கணக்கீடு உங்கள் உலாவியில் நடக்கிறது. நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது எங்கும் அனுப்பப்படுவதில்லை, எதுவும் சேமிக்கப்படுவதில்லை — எனவே உண்மையான எண்களுடன் பயன்படுத்தலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கர்ப்ப காலத்தில் எவ்வளவு எடை கூட வேண்டும்?
இது கர்ப்பத்துக்கு முந்தைய உங்கள் BMI-ஐப் பொறுத்தது. சாதாரண BMI (18.5 முதல் 24.9) உள்ளவர்களுக்கு IOM 11.5 முதல் 16 kg (25 முதல் 35 lb) பரிந்துரைக்கிறது. 1.65 m உயரமும் 60 kg எடையும் (BMI 22.0) உள்ள பெண் கர்ப்பத்தின் முடிவில் 71.5 முதல் 76 kg வரை இருப்பார்.
20 வாரங்களில் எவ்வளவு எடை கூடியிருக்க வேண்டும்?
சாதாரண BMI-இல் சுமார் 3.4 முதல் 5.6 kg (7 முதல் 12 lb): முதல் மூன்றிரு மாதத்தில் 0.5 முதல் 2 kg, பின்னர் 40 வாரங்களில் மொத்த அளவை எட்ட சீரான அதிகரிப்பு.
இரட்டையர் இருந்தால் எவ்வளவு எடை கூட வேண்டும்?
இரட்டையருக்கான IOM-இன் தற்காலிக வழிகாட்டுதல்: சாதாரண BMI-இல் 17 முதல் 25 kg (37 முதல் 54 lb), அதிக எடையில் 14 முதல் 23 kg (31 முதல் 50 lb), உடல் பருமனில் 11 முதல் 19 kg (25 முதல் 42 lb). எடை குறைவான பெண்களுக்குப் போதிய தரவு இல்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைப்பது பாதுகாப்பானதா?
கர்ப்ப காலத்தில் எடை குறைக்க உணவுக் கட்டுப்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. BMI 30 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் IOM வரம்பு 5 முதல் 9 kg (11 முதல் 20 lb); இதைவிடக் குறைவான அதிகரிப்பை மருத்துவருடன் இணைந்தே திட்டமிட வேண்டும்.
🤰 கர்ப்ப பிரசவ தேதி கணிப்பான்
⚖️ BMI கணிப்பான்
🍎 கலோரிக் கணக்கீட்டுக் கருவி
Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy