คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม

ใช้ทำอะไร

ไม่มีน้ำหนักในอุดมคติเพียงค่าเดียว สูตรเหล่านี้ประมาณน้ำหนักอ้างอิงจากส่วนสูงและเพศเท่านั้น Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) และ Hamwi (1964) สร้างขึ้นเพื่อคำนวณขนาดยาเป็นหลัก จึงให้ผลต่างกันเล็กน้อย เครื่องคำนวณนี้จึงแสดงทั้งสี่สูตรและค่าเฉลี่ย และยังแสดงช่วงน้ำหนักที่สุขภาพดีตามส่วนสูงโดยใช้ดัชนีมวลกาย (BMI 18.5 ถึง 24.9) ซึ่งเป็นช่วงที่หน่วยงานสุขภาพส่วนใหญ่ใช้

วิธีใช้

1. เลือกหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล และเลือกเพศ
2. ใส่ส่วนสูงของคุณ
3. เปรียบเทียบสี่สูตรกับช่วงที่สุขภาพดีตาม BMI

ค่าที่ได้เป็นเพียงการประมาณสำหรับผู้ใหญ่ที่สุขภาพดี ไม่อาจใช้แทนคำแนะนำของแพทย์ นักกำหนดอาหาร หรือโค้ช การคำนวณทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

สูตรไหนแม่นยำที่สุด?
ไม่มีสูตรใดแม่นยำสำหรับแต่ละคน เพราะปรับจากข้อมูลประชากรเมื่อหลายสิบปีก่อน สูตร Devine ใช้มากที่สุดในทางการแพทย์ ส่วนช่วง BMI เป็นแนวทางที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพ เพราะยอมให้น้ำหนักอยู่ในช่วงกว้าง

ทำไมไม่ถามอายุหรือโครงสร้างร่างกาย?
สูตรเหล่านี้ใช้เพียงส่วนสูงและเพศ กล้ามเนื้อ โครงสร้างกระดูก และอายุล้วนมีผลต่อน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากจึงอาจเกินช่วงแต่ยังสุขภาพดีได้

ช่วง BMI เหมือนกันทุกคนหรือไม่?
เป็นช่วงมาตรฐานของผู้ใหญ่ตามองค์การอนามัยโลก บางประเทศใช้เกณฑ์ที่ต่ำกว่าสำหรับคนเอเชีย และไม่ใช้กับเด็กหรือหญิงตั้งครรภ์

อะไรสำคัญกว่าตัวเลข?
ขนาดรอบเอว ไขมันในร่างกาย ความฟิต และพฤติกรรม รอบเอวที่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของส่วนสูงเป็นสัญญาณง่าย ๆ ของความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ต่ำ ไม่ว่าเครื่องชั่งจะบอกอย่างไร

⚖️ เครื่องคำนวณ BMI
📏 คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
🍎 เครื่องคำนวณแคลอรี

Wikipedia — Ideal body weight (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
CDC — Adult BMI categories