Hamilelikte Kilo Alma Hesaplama (IOM Önerileri)
Hamilelik öncesi VKİ'nize göre hamilelikte ne kadar kilo almanız gerektiğini, tek bebek veya ikiz için IOM önerileriyle hafta hafta öğrenin.
Hafta hafta önerilen kilo alımı
| Hafta | En az | En çok |
|---|
Bunlar Tıp Enstitüsü'nün (2009) genel önerileridir. Doktorunuz veya ebeniz sizin için farklı bir hedef belirleyebilir.
Ne yapar
Hesaplayıcı, CDC ve kadın doğum dernekleri tarafından da benimsenen ABD Tıp Enstitüsü (IOM, 2009) önerilerini kullanır. Önerilen toplam kilo alımı, hamilelik öncesi vücut kitle indeksine (VKİ) bağlıdır: zayıflar için 12,5 ile 18 kg, normal kilolular için 11,5 ile 16 kg, fazla kilolular için 7 ile 11,5 kg ve obezler için 5 ile 9 kg. İlk trimesterde alım azdır, toplam 0,5 ile 2 kg; sonrasında doğuma kadar düzenli bir haftalık hızla devam eder.
Nasıl kullanılır
- Metrik veya imperial birimleri seçin ve boyunuzu ile hamilelik öncesi kilonuzu yazın.
- İsterseniz önerilen aralıkla karşılaştırmak için şu anki haftayı ve bugünkü kilonuzu yazın.
- Toplam aralığı, haftalık hızı ve hafta hafta tabloyu görün. İkiz aralıkları için ikiz kutusunu işaretleyin.
Hesap tarayıcınızda yapılır. Yazdığınız hiçbir şey hiçbir yere gönderilmez ve saklanmaz; bu yüzden gerçek sayılarla kullanabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte ne kadar kilo almalıyım?
Hamilelik öncesi VKİ'nize bağlıdır. Normal VKİ'de (18,5 ile 24,9) IOM 11,5 ile 16 kg (25 ile 35 lb) önerir. Boyu 1,65 m olan ve 60 kg gelen (VKİ 22,0) bir kadın hamileliği 71,5 ile 76 kg arasında bitirir.
20. haftaya kadar ne kadar kilo almış olmalıyım?
Normal VKİ'de yaklaşık 3,4 ile 5,6 kg (7 ile 12 lb): ilk trimesterde 0,5 ile 2 kg, sonra 40. haftadaki toplama kadar düzenli bir artış.
İkizlerde ne kadar kilo almalıyım?
İkizler için IOM geçici önerileri normal VKİ'de 17 ile 25 kg (37 ile 54 lb), fazla kilolularda 14 ile 23 kg (31 ile 50 lb) ve obezlerde 11 ile 19 kg (25 ile 42 lb) şeklindedir. Zayıf kadınlar için yeterli veri yoktur.
Hamilelikte kilo vermek güvenli mi?
Hamilelikte kilo vermek için diyet yapmak önerilmez. VKİ 30 veya üzerindeyse IOM aralığı 5 ile 9 kg'dır (11 ile 20 lb); daha düşük bir alım ancak doktorunuzla birlikte planlanmalıdır.
🤰 Tahmini Doğum Tarihi Hesaplama
⚖️ VKİ Hesaplama
🍎 Kalori Hesaplayıcı
Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy