體脂率計算機
免費體脂率計算機，採用美國海軍法：根據身高、頸圍、腰圍和臀圍算出體脂率，並給出脂肪量、去脂體重和 ACE 分類。
用軟尺測量，身體放鬆，不要拉得太緊。頸圍：喉部正下方。腰圍：男性在肚臍處，女性在最細處。臀圍（僅女性）：在最寬處。
體重和年齡為可選項：填寫後會增加脂肪量、去脂體重，以及根據 BMI 得出的第二個估算值。
體脂率（美國海軍法）
—脂肪量
—去脂體重
—根據 BMI 的估算
分類（American Council on Exercise）
| 分類 | 男 | 女 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 運動員 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 平均 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | 25%+ | 32%+ |
它做什麼
美國海軍法根據幾項軟尺測量值和身高估算體脂率，公式由海軍健康研究中心於 1984 年釋出。它不需要特殊裝置，結果通常與實驗室方法相差 3 到 4 個百分點。脂肪量是體重乘以體脂率；去脂體重是其餘部分：肌肉、骨骼、器官和水分。
使用方式
- 選擇公制或英制單位，並選擇性別。
- 輸入身高、頸圍和腰圍；女性還需輸入臀圍。
- 檢視你的體脂率及其分類。填寫體重和年齡可看到脂肪量和去脂體重。
計算在你的瀏覽器中完成。你輸入的內容不會被傳送到任何地方，也不會被保存，所以可以放心填入真實數字。
常見問題
美國海軍法有多準確？
對大多數人來說，與 DEXA 掃描相差 3 到 4 個百分點以內。對肌肉非常發達的人和腹部脂肪很多的人，準確度較低。每次用同樣的方法測量，比絕對數字更重要。
健康的體脂率是多少？
按 American Council on Exercise 的範圍，男性約 14% 到 24%、女性約 21% 到 31% 屬於健身到平均水平。必需脂肪是維持健康所需的最低量，男性為 2% 到 5%，女性為 10% 到 13%。
為什麼根據 BMI 的估算值不同？
根據 BMI 的估算（Deurenberg 公式）只知道體重、身高、年齡和性別，因此無法區分肌肉和脂肪。軟尺測量能反映脂肪所在的位置，所以海軍法的結果是主要結果。
這是醫療建議嗎？
不是。這只是針對成年人的一般估算。如需診斷，或你正在懷孕、生病，請諮詢醫生。