跑步配速計算機
計算每公里或每英里的跑步配速、完賽時間或距離、速度、分段時間，以及 5K、10K、半程馬拉松與全程馬拉松的預估成績。
—配速 /km
—配速 /mi
—時間
—距離
—速度
🔮 預估比賽成績
以 Riegel 公式估算（時間 × 距離比^1.06），前提是你已針對該距離進行訓練。
| 比賽 | 時間 | 配速 |
|---|
📍 分段時間
它做什麼
這個計算機處理每位跑者都會用到的三個數字：距離、時間與配速。輸入其中任兩項，就能算出第三項，單位可選公里或英里；同時提供 km/h 與 mph 的速度、每公里或每英里的時間，並依你輸入的成績預估 5K、10K、半程馬拉松與全程馬拉松的完賽時間。可用來規劃練跑、設定比賽目標，或確認達成目標時間所需的配速。
常見問題
什麼是跑步配速？
配速是跑完一公里或一英里所需的時間，例如每公里 5:30。它是速度的倒數：跑得越快，配速數字越小。
比賽成績預估有多準確？
預估採用 Peter Riegel 於 1981 年提出的公式，對於針對較長距離訓練過的跑者，從約 1.5 公里到全程馬拉松都相當準確。用短距離比賽成績預估馬拉松，結果往往偏樂觀。
如何把每公里配速換算成每英里配速？
1 英里正好是 1.609344 公里，所以每英里配速等於每公里配速乘以 1.609：每公里 5:00 等於每英里 8:03。