孕期體重增長計算器（IOM 指南）
根據孕前 BMI，按周檢視孕期應該增加多少體重，採用美國醫學研究所 IOM 的指南，適用於單胎和雙胞胎。
每週推薦增重
| 周 | 最低 | 最高 |
|---|
以下是美國醫學研究所（2009 年）的一般性指南。您的醫生或助產士可能會為您設定不同的目標。
它做什麼
本計算器採用美國醫學研究所（IOM，2009 年）的指南，美國疾病管制與預防中心（CDC）和產科學會也遵循這一標準。推薦的總增重取決於孕前的體重指數（BMI）：體重過輕為 12.5 至 18 kg，體重正常為 11.5 至 16 kg，超重為 7 至 11.5 kg，肥胖為 5 至 9 kg。孕早期增重很少，總共 0.5 至 2 kg；之後每週按穩定的速度增加，直到分娩。
使用方式
- 選擇公制或英制單位，輸入您的身高和孕前體重。
- 也可以輸入當前孕周和今天的體重，與推薦範圍對比。
- 檢視總增重範圍、每週增重速度和按周的表格。懷雙胞胎請勾選雙胞胎。
計算在你的瀏覽器中完成。你輸入的內容不會被傳送到任何地方，也不會被保存，所以可以放心填入真實數字。
常見問題
孕期應該增加多少體重？
這取決於您的孕前 BMI。BMI 正常（18.5 至 24.9）時，IOM 推薦增加 11.5 至 16 kg（25 至 35 lb）。一位身高 1.65 m、體重 60 kg（BMI 22.0）的女性，孕期結束時體重為 71.5 至 76 kg。
到 20 周時應該增重多少？
BMI 正常時，約為 3.4 至 5.6 kg（7 至 12 lb）：孕早期增加 0.5 至 2 kg，之後穩步增加，到 40 周達到總量。
懷雙胞胎應該增重多少？
IOM 針對雙胞胎的暫行指南是：BMI 正常為 17 至 25 kg（37 至 54 lb），超重為 14 至 23 kg（31 至 50 lb），肥胖為 11 至 19 kg（25 至 42 lb）。體重過輕的女性資料不足。
孕期減肥安全嗎？
不建議在孕期節食減肥。BMI 為 30 或以上時，IOM 的範圍是 5 至 9 kg（11 至 20 lb）；增重更少的計劃只應在醫生指導下制定。
Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy