جلی ہوئی کیلوریز کیلکولیٹر

یہ کیا کرتا ہے

ہر سرگرمی کی ایک MET قدر ہوتی ہے: خاموش بیٹھنے کے مقابلے میں یہ کتنی گنا زیادہ توانائی خرچ کرتی ہے۔ یہ کیلکولیٹر MET کو 2024 Adult Compendium of Physical Activities سے لیتا ہے، جو سائنسی حوالہ جاتی فہرست ہے، اور معیاری فارمولا استعمال کرتا ہے: فی منٹ کیلوریز = MET × 3.5 × وزن (kg میں) ÷ 200۔ بھاری لوگ ایک ہی سرگرمی میں زیادہ جلاتے ہیں، اور نتیجہ ایک اوسط اندازہ ہے۔

استعمال کا طریقہ

1. اکائیاں منتخب کریں اور اپنا وزن لکھیں۔
2. فہرست سے سرگرمی منتخب کریں۔
3. جلی ہوئی کیلوریز دیکھنے کے لیے لکھیں کہ یہ کتنے منٹ جاری رہی۔

یہ صحت مند بالغوں کے لیے اندازے ہیں اور ڈاکٹر، غذائی ماہر یا ٹرینر کے مشورے کا متبادل نہیں۔ حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے۔

عمومی سوالات

MET کیا ہے؟
میٹابولک مساوی: 1 MET وہ توانائی ہے جو آپ خاموش بیٹھ کر خرچ کرتے ہیں۔ تیز چلنا تقریباً 4.8 MET ہے، یعنی بیٹھنے سے تقریباً پانچ گنا توانائی خرچ ہوتی ہے۔

یہ کتنا درست ہے؟
یہ بالغوں کے لیے اوسط ہے۔ فٹنس، تکنیک، راستہ اور کوشش حقیقی قدر کو اکثر 10% سے 20% تک بدل دیتے ہیں۔ اسے سرگرمیوں کے موازنے اور منصوبہ بندی کے لیے استعمال کریں، عین گنتی کے طور پر نہیں۔

کیا اس میں وہ کیلوریز شامل ہیں جو میں ویسے بھی جلاتا؟
جی ہاں: یہ سرگرمی کے دوران جلنے والی کل مقدار ہے، بشمول وہ توانائی جو جسم آرام میں استعمال کرتا ہے۔ آرام سے اضافی مقدار MET منفی ایک ہے۔

فٹنس گھڑیاں اور ایپس مختلف اعداد کیوں دکھاتی ہیں؟
وہ دل کی دھڑکن اور اپنے فارمولے استعمال کرتی ہیں، جو اکثر زیادہ اندازہ لگاتے ہیں۔ دونوں اندازے ہیں؛ MET طریقہ وہ ہے جو تحقیق اور عوامی صحت کی ہدایات میں استعمال ہوتا ہے۔

🔥 TDEE کیلکولیٹر
🍎 کیلوری کیلکولیٹر
❤️ دل کی دھڑکن کے زونز کیلکولیٹر

2024 Adult Compendium of Physical Activities