حمل میں وزن بڑھنے کا کیلکولیٹر (IOM رہنما اصول)

یہ کیا کرتا ہے

یہ کیلکولیٹر امریکی انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن (IOM، 2009) کے رہنما اصول استعمال کرتا ہے، جن پر CDC اور ماہرینِ امراضِ نسواں کی انجمنیں بھی عمل کرتی ہیں۔ تجویز کردہ کل اضافہ حمل سے پہلے کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) پر منحصر ہے: کم وزن کے لیے 12.5 سے 18 kg، معمول کے وزن کے لیے 11.5 سے 16 kg، زیادہ وزن کے لیے 7 سے 11.5 kg اور موٹاپے کے لیے 5 سے 9 kg۔ پہلی سہ ماہی میں اضافہ کم ہوتا ہے، کل 0.5 سے 2 kg؛ اس کے بعد ولادت تک یہ ہر ہفتے ایک مستقل شرح سے بڑھتا ہے۔

استعمال کا طریقہ

1. میٹرک یا امپیریل اکائیاں چنیں اور اپنا قد اور حمل سے پہلے کا وزن لکھیں۔
2. چاہیں تو تجویز کردہ حد سے موازنے کے لیے موجودہ ہفتہ اور آج کا وزن لکھیں۔
3. کل حد، ہفتہ وار شرح اور ہفتہ بہ ہفتہ جدول دیکھیں۔ جڑواں بچوں کی حدوں کے لیے جڑواں پر نشان لگائیں۔

حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے۔ آپ جو کچھ لکھتے ہیں وہ کہیں نہیں بھیجا جاتا اور کچھ محفوظ نہیں کیا جاتا، اس لیے آپ انہیں حقیقی اعداد کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔

عمومی سوالات

حمل کے دوران کتنا وزن بڑھنا چاہیے؟
یہ حمل سے پہلے کے آپ کے BMI پر منحصر ہے۔ معمول کے BMI (18.5 سے 24.9) پر IOM 11.5 سے 16 kg (25 سے 35 lb) کی سفارش کرتا ہے۔ 1.65 m قد اور 60 kg وزن (BMI 22.0) والی خاتون حمل کے اختتام پر 71.5 سے 76 kg کی ہوں گی۔

20 ہفتوں تک کتنا وزن بڑھ جانا چاہیے؟
معمول کے BMI میں تقریباً 3.4 سے 5.6 kg (7 سے 12 lb): پہلی سہ ماہی میں 0.5 سے 2 kg اور پھر 40 ہفتوں پر کل اضافے تک مستقل اضافہ۔

جڑواں بچوں میں کتنا وزن بڑھنا چاہیے؟
جڑواں بچوں کے لیے IOM کے عارضی رہنما اصول یہ ہیں: معمول کے BMI پر 17 سے 25 kg (37 سے 54 lb)، زیادہ وزن پر 14 سے 23 kg (31 سے 50 lb) اور موٹاپے میں 11 سے 19 kg (25 سے 42 lb)۔ کم وزن خواتین کے لیے کافی اعداد و شمار نہیں ہیں۔

کیا حمل میں وزن گھٹانا محفوظ ہے؟
حمل میں وزن گھٹانے کے لیے ڈائٹنگ کی سفارش نہیں کی جاتی۔ BMI 30 یا اس سے زیادہ ہو تو IOM کی حد 5 سے 9 kg (11 سے 20 lb) ہے؛ اس سے کم اضافے کی منصوبہ بندی صرف اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کریں۔

🤰 حمل کی متوقع تاریخِ پیدائش کا کیلکولیٹر
⚖️ BMI کیلکولیٹر
🍎 کیلوری کیلکولیٹر

Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy