Tính cân nặng lý tưởng

Công cụ này làm gì

Không có một cân nặng lý tưởng duy nhất: các công thức này chỉ ước tính cân nặng tham chiếu từ chiều cao và giới tính. Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) và Hamwi (1964) chủ yếu được tạo ra để tính liều thuốc và cho kết quả hơi khác nhau, nên công cụ hiển thị cả bốn và giá trị trung bình. Công cụ cũng hiển thị khoảng cân nặng khỏe mạnh theo chiều cao dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI 18,5 đến 24,9), là khoảng mà hầu hết các cơ quan y tế sử dụng.

Cách sử dụng

1. Chọn hệ mét hoặc hệ Anh-Mỹ và giới tính của bạn.
2. Nhập chiều cao của bạn.
3. So sánh bốn công thức với khoảng khỏe mạnh theo BMI.

Đây là ước tính cho người lớn khỏe mạnh và không thay thế lời khuyên của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên. Phép tính chạy ngay trong trình duyệt của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Công thức nào chính xác nhất?
Không công thức nào chính xác cho từng người: chúng được xây dựng từ dữ liệu dân số cách đây nhiều thập kỷ. Devine được dùng nhiều nhất trong y khoa; khoảng BMI là chỉ dẫn tốt hơn cho sức khỏe vì cho phép một dải cân nặng.

Vì sao không hỏi tuổi hay vóc dáng của tôi?
Các công thức này chỉ dùng chiều cao và giới tính. Cơ bắp, cấu trúc xương và tuổi tác thay đổi mức cân nặng khỏe mạnh của bạn, vì vậy một vận động viên cơ bắp có thể vượt khoảng này mà vẫn khỏe mạnh.

Khoảng BMI có giống nhau cho mọi người không?
Đây là khoảng tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới dành cho người lớn. Một số quốc gia dùng ngưỡng thấp hơn cho người gốc Á, và khoảng này không áp dụng cho trẻ em hay phụ nữ mang thai.

Điều gì quan trọng hơn con số?
Vòng eo, mỡ cơ thể, thể lực và thói quen. Vòng eo nhỏ hơn một nửa chiều cao là dấu hiệu đơn giản của nguy cơ sức khỏe thấp hơn, dù cân hiển thị bao nhiêu.

⚖️ Máy tính BMI
📏 Tính tỷ lệ mỡ cơ thể
🍎 Công cụ tính calo

Wikipedia — Ideal body weight (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
CDC — Adult BMI categories