Công cụ tính pace chạy bộ
Tính pace chạy bộ theo km hoặc dặm, thời gian về đích hoặc quãng đường, tốc độ, thời gian từng chặng và thời gian dự đoán cho 5K, 10K, bán marathon và marathon.
| Cự ly | Thời gian | Pace |
|---|
📍 Thời gian từng chặng (split)
Công cụ này làm gì
Công cụ này làm việc với ba con số mà mọi người chạy bộ đều dùng: quãng đường, thời gian và pace. Nhập hai giá trị bất kỳ, công cụ sẽ tìm giá trị thứ ba, theo km hoặc dặm, kèm tốc độ của bạn tính bằng km/h và mph, thời gian tại mỗi km hoặc dặm, và thời gian dự đoán cho 5K, 10K, bán marathon và marathon dựa trên cuộc chạy bạn đã nhập. Hãy dùng nó để lên kế hoạch buổi tập, đặt mục tiêu cho giải chạy hoặc kiểm tra pace cần thiết để đạt thời gian mong muốn.
Câu hỏi thường gặp
Pace chạy bộ là gì?
Pace là thời gian cần để chạy một km hoặc một dặm, ví dụ 5:30 mỗi km. Pace là nghịch đảo của tốc độ: chạy càng nhanh, pace càng thấp.
Dự đoán thời gian thi đấu chính xác đến mức nào?
Dự đoán dùng công thức năm 1981 của Peter Riegel, cho kết quả tốt trong khoảng từ 1.5 km đến marathon với những người chạy đã tập cho cự ly dài hơn. Dự đoán thời gian marathon từ một cự ly ngắn thường lạc quan hơn thực tế.
Làm thế nào để đổi pace mỗi km sang pace mỗi dặm?
Một dặm đúng bằng 1.609344 km, nên pace mỗi dặm bằng pace mỗi km nhân với 1.609: 5:00 mỗi km tương đương 8:03 mỗi dặm.
🍎 Công cụ tính calo
⏱️ Đồng hồ bấm giờ online
Wikipedia — Pace