Tính cân nặng nên tăng khi mang thai (hướng dẫn của IOM)
Xem nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai dựa trên BMI trước khi có thai, theo từng tuần, với hướng dẫn của IOM cho thai đơn hoặc song thai.
Mức tăng khuyến nghị theo từng tuần
| Tuần | Tối thiểu | Tối đa |
|---|
Đây là hướng dẫn chung của Institute of Medicine (2009). Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể đặt mục tiêu khác cho bạn.
Công cụ này làm gì
Công cụ dùng hướng dẫn của Institute of Medicine Hoa Kỳ (IOM, 2009), cũng được CDC và các hiệp hội sản khoa áp dụng. Tổng mức tăng cân khuyến nghị phụ thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai: 12,5 đến 18 kg nếu thiếu cân, 11,5 đến 16 kg nếu bình thường, 7 đến 11,5 kg nếu thừa cân và 5 đến 9 kg nếu béo phì. Ở tam cá nguyệt đầu, mức tăng nhỏ, tổng cộng 0,5 đến 2 kg; sau đó tăng theo tốc độ đều mỗi tuần cho đến khi sinh.
Cách sử dụng
- Chọn đơn vị mét hoặc hệ Anh-Mỹ rồi nhập chiều cao và cân nặng trước khi mang thai.
- Nếu muốn, nhập tuần thai hiện tại và cân nặng hôm nay để so với khoảng khuyến nghị.
- Xem khoảng tổng, mức tăng mỗi tuần và bảng theo từng tuần. Đánh dấu song thai để xem khoảng cho song thai.
Phép tính chạy ngay trong trình duyệt của bạn. Không có gì bạn gõ vào bị gửi đi đâu cả và cũng không có gì được lưu lại, nên bạn có thể dùng với số liệu thật.
Câu hỏi thường gặp
Tôi nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai?
Điều đó phụ thuộc vào BMI trước khi mang thai. Với BMI bình thường (18,5 đến 24,9), IOM khuyến nghị 11,5 đến 16 kg (25 đến 35 lb). Một phụ nữ cao 1,65 m, nặng 60 kg (BMI 22,0) sẽ kết thúc thai kỳ ở 71,5 đến 76 kg.
Đến tuần 20 tôi nên tăng bao nhiêu cân?
Với BMI bình thường, khoảng 3,4 đến 5,6 kg (7 đến 12 lb): 0,5 đến 2 kg ở tam cá nguyệt đầu rồi tăng đều đến tổng mức ở tuần 40.
Mang song thai nên tăng bao nhiêu cân?
Hướng dẫn tạm thời của IOM cho song thai là 17 đến 25 kg (37 đến 54 lb) nếu BMI bình thường, 14 đến 23 kg (31 đến 50 lb) nếu thừa cân và 11 đến 19 kg (25 đến 42 lb) nếu béo phì. Chưa đủ dữ liệu cho phụ nữ thiếu cân.
Giảm cân khi mang thai có an toàn không?
Không khuyến khích ăn kiêng để giảm cân khi mang thai. Với BMI từ 30 trở lên, khoảng của IOM là 5 đến 9 kg (11 đến 20 lb); mức tăng thấp hơn chỉ nên được lên kế hoạch cùng bác sĩ.
🤰 Tính ngày dự sinh
⚖️ Máy tính BMI
🍎 Công cụ tính calo
Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy