体脂率计算器
免费体脂率计算器，采用美国海军法：根据身高、颈围、腰围和臀围算出体脂率，并给出脂肪量、去脂体重和 ACE 分类。
用软尺测量，身体放松，不要拉得太紧。颈围：喉部正下方。腰围：男性在肚脐处，女性在最细处。臀围（仅女性）：在最宽处。
体重和年龄为可选项：填写后会增加脂肪量、去脂体重，以及根据 BMI 得出的第二个估算值。
体脂率（美国海军法）
—脂肪量
—去脂体重
—根据 BMI 的估算
分类（American Council on Exercise）
| 分类 | 男 | 女 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 运动员 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 平均 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | 25%+ | 32%+ |
它做什么
美国海军法根据几项软尺测量值和身高估算体脂率，公式由海军健康研究中心于 1984 年发布。它不需要特殊设备，结果通常与实验室方法相差 3 到 4 个百分点。脂肪量是体重乘以体脂率；去脂体重是其余部分：肌肉、骨骼、器官和水分。
使用方法
- 选择公制或英制单位，并选择性别。
- 输入身高、颈围和腰围；女性还需输入臀围。
- 查看你的体脂率及其分类。填写体重和年龄可看到脂肪量和去脂体重。
计算在你的浏览器中完成。你输入的内容不会被发送到任何地方，也不会被保存，所以可以放心填入真实数字。
常见问题
美国海军法有多准确？
对大多数人来说，与 DEXA 扫描相差 3 到 4 个百分点以内。对肌肉非常发达的人和腹部脂肪很多的人，准确度较低。每次用同样的方法测量，比绝对数字更重要。
健康的体脂率是多少？
按 American Council on Exercise 的范围，男性约 14% 到 24%、女性约 21% 到 31% 属于健身到平均水平。必需脂肪是维持健康所需的最低量，男性为 2% 到 5%，女性为 10% 到 13%。
为什么根据 BMI 的估算值不同？
根据 BMI 的估算（Deurenberg 公式）只知道体重、身高、年龄和性别，因此无法区分肌肉和脂肪。软尺测量能反映脂肪所在的位置，所以海军法的结果是主要结果。
这是医疗建议吗？
不是。这只是针对成年人的一般估算。如需诊断，或你正在怀孕、生病，请咨询医生。