跑步配速计算器
计算每公里或每英里的跑步配速、完赛时间或距离、速度、分段用时，以及5K、10K、半程马拉松和全程马拉松的预测成绩。
—配速 /km
—配速 /mi
—时间
—距离
—速度
🔮 比赛成绩预测
使用Riegel公式估算（时间 × 距离比^1.06），前提是你已针对该距离进行过训练。
| 比赛 | 时间 | 配速 |
|---|
📍 分段用时
它做什么
这个计算器围绕每位跑者都会用到的三个数字：距离、时间和配速。输入其中任意两个，即可算出第三个，单位可选公里或英里；同时给出以km/h和mph表示的速度、每公里或每英里的用时，并根据你输入的成绩预测5K、10K、半程马拉松和全程马拉松的完赛时间。可用来规划训练、设定比赛目标，或查看达成目标成绩所需的配速。
常见问题
什么是跑步配速？
配速是跑完一公里或一英里所用的时间，例如每公里5:30。它是速度的倒数：跑得越快，配速数值越小。
比赛成绩预测有多准确？
预测采用Peter Riegel于1981年提出的公式，对于针对较长距离训练过的跑者，在约1.5公里到全程马拉松之间效果较好。用短距离比赛成绩预测马拉松往往偏乐观。
如何把每公里配速换算成每英里配速？
1英里正好等于1.609344公里，所以每英里配速等于每公里配速乘以1.609：每公里5:00相当于每英里8:03。