孕期体重增长计算器（IOM 指南）
根据孕前 BMI，按周查看孕期应该增加多少体重，采用美国医学研究所 IOM 的指南，适用于单胎和双胞胎。
每周推荐增重
| 周 | 最低 | 最高 |
|---|
以下是美国医学研究所（2009 年）的一般性指南。您的医生或助产士可能会为您设定不同的目标。
它做什么
本计算器采用美国医学研究所（IOM，2009 年）的指南，美国疾控中心（CDC）和产科学会也遵循这一标准。推荐的总增重取决于孕前的体重指数（BMI）：体重过轻为 12.5 至 18 kg，体重正常为 11.5 至 16 kg，超重为 7 至 11.5 kg，肥胖为 5 至 9 kg。孕早期增重很少，总共 0.5 至 2 kg；之后每周按稳定的速度增加，直到分娩。
使用方法
- 选择公制或英制单位，输入您的身高和孕前体重。
- 也可以输入当前孕周和今天的体重，与推荐范围对比。
- 查看总增重范围、每周增重速度和按周的表格。怀双胞胎请勾选双胞胎。
计算在你的浏览器中完成。你输入的内容不会被发送到任何地方，也不会被保存，所以可以放心填入真实数字。
常见问题
孕期应该增加多少体重？
这取决于您的孕前 BMI。BMI 正常（18.5 至 24.9）时，IOM 推荐增加 11.5 至 16 kg（25 至 35 lb）。一位身高 1.65 m、体重 60 kg（BMI 22.0）的女性，孕期结束时体重为 71.5 至 76 kg。
到 20 周时应该增重多少？
BMI 正常时，约为 3.4 至 5.6 kg（7 至 12 lb）：孕早期增加 0.5 至 2 kg，之后稳步增加，到 40 周达到总量。
怀双胞胎应该增重多少？
IOM 针对双胞胎的暂行指南是：BMI 正常为 17 至 25 kg（37 至 54 lb），超重为 14 至 23 kg（31 至 50 lb），肥胖为 11 至 19 kg（25 至 42 lb）。体重过轻的女性数据不足。
孕期减肥安全吗？
不建议在孕期节食减肥。BMI 为 30 或以上时，IOM 的范围是 5 至 9 kg（11 至 20 lb）；增重更少的计划只应在医生指导下制定。
Institute of Medicine (2009) — Weight Gain During Pregnancy
CDC — Weight Gain During Pregnancy